Растяжка или по- другому стретчинг

2 февраля 2023

Новости

Растяжка или по- другому стретчинг У многих в понимании «растяжка» - это непременно шпагат на полу и чаще всего поперечный. И вовсе забывают о том, что растяжка или стретчинг в танце работает во многих движениях, начиная с обычных наклонов торса вниз, доставая руками пол с вытянутыми коленями и заканчивая различными передвижениями в зале, где нужно тянуть носки, поднимать выше ноги или перекатом в партере уходить в шпагат. Элементы стретчинга направлены на растягивание мышц и повышения гибкости суставов. Стретчинг может быть активным, когда танцор сам удерживает на протяжении нескольких секунд тянущее положение тела и пассивный, когда необходима помощь тренера, педагога. Стретчинг может быть динамическим, когда выполняются пружинистые движения (махи, наклоны) и статическим, когда подразумевается удержание выбранной позы неподвижно. В любом случае растяжка хорошо работает на выдохе и расслаблении и непременно с прямой спиной. Иногда детям 5-6 лет нужно избегать чрезмерной растяжки, так так, суставы и связки у них очень пластичные и могут выгибаться в противоположную сторону. Лучше укреплять мышцы спины и всего тела, постепенно подготавливая ребенка к сложным движениям. Тогда продольный и поперечный шпагаты будут получаться изящно, красиво и без болезненных последствий для организма юного танцора.