Главная / Новости / Растяжка с удовольствием

Растяжка с удовольствием

5 апреля 2023

При слове растяжка в умах девчонок, которые занимаются танцами,

возникает образ балерины с высоко поднятой ногой или гимнастки в

шпагате. И никто не думает, что такой результат сопряжен с физической

болью при работе с мышцами.

Растяжка может быть в удовольствие, если учиться правильно дышать,

потому что при медленном выдохе мышца расслабляется, а значит

растягивается, становится эластичной. А еще нужно понимать, что мы не лоб

тянем, например, к коленям в упражнении «складка», а прогибаем поясницу,

не скругливая спину.

Растяжка может быть интенсивной с махами в разные стороны и с

продвижением. И здесь мы разогреваем мышцы для статического стретчинга.

А вот растяжка в статичном положении, удерживая тело в одной позе

продолжительное время как раз способствуют укреплению мышц и их

эластичности.

Чтобы у девчонок получился вертикальный шпагат, мало просто положить

одну ногу на хореографический станок и потянуться к ней, это только одна

часть растяжки. Надо постараться приподнять ногу со станка и удержать ее

на весу хотя бы несколько секунд.

И если сначала девчата из студии современного танца «Гравитация» могли

потянуться к ноге на нижней перекладине хореографического станка, то

сейчас дотягиваются до верхней.