Растяжка с удовольствием
5 апреля 2023
Растяжка с удовольствием
При слове растяжка в умах девчонок, которые занимаются танцами,
возникает образ балерины с высоко поднятой ногой или гимнастки в
шпагате. И никто не думает, что такой результат сопряжен с физической
болью при работе с мышцами.
Растяжка может быть в удовольствие, если учиться правильно дышать,
потому что при медленном выдохе мышца расслабляется, а значит
растягивается, становится эластичной. А еще нужно понимать, что мы не лоб
тянем, например, к коленям в упражнении «складка», а прогибаем поясницу,
не скругливая спину.
Растяжка может быть интенсивной с махами в разные стороны и с
продвижением. И здесь мы разогреваем мышцы для статического стретчинга.
А вот растяжка в статичном положении, удерживая тело в одной позе
продолжительное время как раз способствуют укреплению мышц и их
эластичности.
Чтобы у девчонок получился вертикальный шпагат, мало просто положить
одну ногу на хореографический станок и потянуться к ней, это только одна
часть растяжки. Надо постараться приподнять ногу со станка и удержать ее
на весу хотя бы несколько секунд.
И если сначала девчата из студии современного танца «Гравитация» могли
потянуться к ноге на нижней перекладине хореографического станка, то
сейчас дотягиваются до верхней.
Свежие публикации данной категории
27 апреля 1 МАЯ - достойный труд каждого
27 апреля "Презентация для салона красоты"
23 апреля ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ - ВОЖАТЫЙ
22 апреля ДЕНЬ В ПРИЮТЕ
22 апреля Дыхание природы
22 апреля Легоконструирование для дошкольников
22 апреля Фуд-арт дизайн
22 апреля Мы – за здоровый образ жизни!
20 апреля ЭКОДЕНЬ
20 апреля Конкурс молодых дизайнерова